Un proceso claro para que llegues a tu objetivo
De la entrevista inicial al objetivo cumplido. Sin improvisación: cada paso tiene una razón y cada ajuste tiene evidencia detrás.
Nuestra metodología en vídeo
Los 5 pasos de nuestro método
Un proceso lineal y transparente. Sabes en todo momento dónde estás y adónde vas.
Entrevista y valoración inicial gratuitas
Realizaremos una valoración de una hora para conocer tus objetivos, revisar tu historial médico, evaluar tu condición física actual y determinar la cantidad semanal de entrenamiento y el enfoque que necesitas. Sin coste, sin compromiso. Reserva tu clase de prueba gratuita para empezar.
Tu entrenador/a, tu horario
Te asignamos un coach y un servicio —1:1 o grupos reducidos— que encaje con tu agenda y tu objetivo. Llevamos un seguimiento cercano y realizamos ajustes semanales a tu plan según tu respuesta al entrenamiento.
Mejora de hábitos y guía nutricional
Te ofreceremos orientación nutricional adaptada a tus objetivos —ya sea el aumento de masa muscular o la pérdida de grasa— sin dietas absurdas ni restricciones insostenibles. El hábito primero, el resultado después.
Progreso medible y controlado
Realizamos estudios antropométricos y tests de fuerza periódicos para asegurarnos de que los objetivos se están cumpliendo. Los números no mienten: si algo no avanza, lo ajustamos.
Objetivo cumplido
Nuestro trabajo termina cuando cumples los objetivos establecidos en la entrevista inicial. Tu coach se encargará de trazar la mejor ruta para llegar a la meta —y de mantenerla una vez alcanzada.
Supervisión cercana, ajustes constantes
La mayoría de los gimnasios te dan una rutina y te dejan solo. Nosotros hacemos lo contrario: cada semana revisamos cómo vas, qué ha funcionado y qué hay que cambiar. Álex Saiz diseñó este sistema de seguimiento basándose en más de 10 años de práctica.
El entrenamiento basado en evidencia no es solo un principio: es el criterio con el que diseñamos cada sesión, elegimos cada ejercicio y tomamos cada decisión, tanto en el entrenamiento de fuerza como en el funcional.
- Planificación 100% personalizada, no rutinas genéricas
- Ajustes semanales basados en tu respuesta real
- Supervisión en cada repetición, no solo en la primera sesión
- Medición continua para garantizar que el progreso es real
Qué medimos en tu seguimiento
Lo que no se mide no mejora. Por eso monitorizamos varios indicadores a lo largo del proceso.
Antropometría
Perímetros, pliegues cutáneos y composición corporal. Datos objetivos sobre cómo cambia tu cuerpo con el tiempo.
Tests de fuerza
1RM estimado en los básicos (sentadilla, press banca, peso muerto). El número no miente: si subes la barra, estás mejorando.
Movilidad y estabilidad
Evaluación funcional de los patrones de movimiento clave. Detectamos limitaciones antes de que se conviertan en lesiones.
¿Listo para empezar?
La primera valoración es gratuita. Una hora contigo para entender dónde estás y diseñar el plan que te lleve a donde quieres llegar.
Preguntas sobre el proceso
¿La valoración inicial es realmente gratuita?
Sí, completamente. Es una hora sin coste ni compromiso donde te conocemos, evaluamos tu punto de partida y te explicamos cómo podemos ayudarte. Al final te proponemos el formato que mejor encaja, sin ninguna presión.
¿Cuánto tiempo tarda en verse resultados?
Depende del punto de partida, el objetivo y la constancia. En general, los primeros cambios medibles (fuerza, técnica, composición corporal) suelen aparecer entre las 6 y las 12 semanas. Fijamos hitos intermedios para que el progreso sea visible y motivador.
¿Los ajustes semanales implican cambiar el plan entero?
No. Los ajustes son precisos y quirúrgicos: pueden ser de volumen, de intensidad, de ejercicio accesorio o simplemente de técnica. El plan tiene una estructura que se respeta; los detalles se van refinando semana a semana.
¿Qué pasa si tengo una lesión o limitación física?
Lo tenemos en cuenta desde la entrevista inicial. Contamos con coaches especializados en readaptación y movemos cualquier ejercicio o carga que no sea seguro para tu situación. La técnica y la seguridad siempre van primero.
Tu objetivo empieza con una conversación
Reserva la valoración inicial gratuita. Sin presiones, sin ventas agresivas: solo una hora para diseñar juntos el camino.
Vive nuestra metodología en una clase real
La mejor forma de entender cómo entrenamos es probarlo. Reserva una clase de prueba gratuita y un coach te guía en directo.