Consejos de fuerza y entrenamiento
Artículos prácticos de nuestro equipo de coaches: técnica, nutrición, programación y todo lo que necesitas para entrenar mejor y progresar de verdad.
¿Quién entrena a Ibai Llanos?
Ibai Llanos entrena con Barcelona Barbell Club a través del servicio de entrenamiento personal a domicilio. Cómo funciona y de dónde viene la historia.
Cómo perdió peso Ibai Llanos
Fuerza, cardio y adherencia. El método real detrás del cambio, sin dietas de choque ni plazos imposibles.
La rutina de pierna del entrenamiento de Ibai Llanos
Sentadilla, patrón de cadera, unilateral y accesorios: la estructura completa de un día de pierna, con series y criterio de progresión.
La rutina de torso del entrenamiento de Ibai Llanos
Empuje, tracción, hombro y brazo. Por qué el equilibrio entre empujar y tirar decide tu progreso y la salud de tu hombro.
Transformaciones documentadas
Resultados reales de clientes del club, con su punto de partida y el trabajo que hay detrás.
¿Listo para entrenar en serio?
Leer está bien, entrenar es mejor. Reserva tu valoración inicial gratuita y empieza hoy.
Preguntas frecuentes
¿Quién escribe los artículos del blog?
Nuestros coaches. Cada artículo está firmado por uno de los entrenadores del equipo según su especialidad: fuerza, hipertrofia, nutrición, readaptación, etc.
¿Puedo seguir estas rutinas por mi cuenta?
La estructura te sirve como guía, pero las cargas y las variantes dependen de tu nivel y de tu historial. Si partes de cero o vienes de una lesión, lo prudente es hacer una valoración previa con un coach.
¿Cada cuánto publicáis?
Publicamos de forma regular, priorizando temas que nos preguntan de verdad en el club por encima de contenido genérico.